Dziennik
Zapisuj, co podniosłeś
Progresja to jedyny bodziec, który się liczy — a progresji nie da się prowadzić z pamięci.
Nie masz jeszcze zapisanego planu
Ułóż plan w kreatorze, a wróci tu gotowy do wypełniania.
Ułóż plan w 3 krokachW kreatorze masz nowszy plan niż ten, na którym pracuje dziennik.
Dziennik: . W kreatorze: .
Historia zapisanych sesji zostaje — trzyma własną kopię i nie zależy od aktualnego planu.
Podpowiedzi ciężarów to sugestia, nie zalecenie. Słuchaj ciała: gdy coś boli albo technika siada, zrób lżej.
Interwały HIIT
Ten plan pochodzi sprzed rozbudowy interwałów.
Miał pojedyncze ćwiczenie zamiast obwodu, więc odliczanie nie ma czego prowadzić. Wygeneruj plan ponownie w kreatorze, żeby dostać obwód i przycisk startu.
Historia
Plan, wpisy i historia działają w tej przeglądarce także bez konta. Jeśli podasz e-mail, trzymamy ich kopię, żeby wróciły po zamknięciu karty i były dostępne na telefonie. Wyczyszczenie danych witryny albo zmiana urządzenia oznacza utratę historii.
Przygotuj się
00
Tryb prowadzony
Jeden ekran to jedno ćwiczenie. Wpisz ciężar i powtórzenia każdej serii, zapisz ją i przejdź „Dalej”. Ćwiczysz we własnym tempie, nic nie odlicza.
Przerwa
01:30